ТомКэт™ ([info]1tomcat1) пишет в [info]kitchen_nax
@ 2005-06-24 19:58:00

Предыдущая запись  В избранное!  Share this!  Отслеживать  Пометить как материал для взрослых  Следующая запись

Метки данной записи: Диетические блюда

Помогите.
Мне нужно набрать вес. Нужно кушать то, что пребавляет массу. Хочу набрать не жир, а мышечную массу. Поэтому занимаюсь спортом. Но вот с питанием проблема. Молочное мне нельзя. Углеводы тоже ограниченно. Жаренное, жирное, острое - запрещено.

Посоветуйте, что бы мне такого кушать, чтобы масса максимально быстро набиралась. Особенно у меня проблемы с завтраком, ума не приложу что употреблять.



(32 комментария) - ()

Ну с сумоистами чуть поможем
[info]sprotsky
2005-06-24 03:23 pm (local) (ссылка) Отслеживать
...."Благодаря специальной диете и распорядку дня новички быстро «жиреют».
Борцы встают с петухами и натощак приступают к изматывающим тренировкам.
Занятия длятся до полудня, после чего все они принимают горячую ванну и отправляются завтракать.
В еде борцы себя совершенно не ограничивают. В обычный рацион входит специальное блюдо — тянко, готовящееся в большой кастрюле прямо на столе. Свинину, говядину, птицу, креветки или моллюсков варят в бульоне, приготовленном из бобовой пасты, чеснока, имбиря, кунжутного масла и соевого соуса. В качестве гарнира используют грибы, соевый творог, лук, редис, китайскую капусту, яйца, острую корейскую морковь, лапшу, рис и рисовые лепешки.
За трапезой борцы в зависимости от желания позволяют себе выпить и сакэ, и пиво, что в сочетании с высококалорийной диетой позволяют новичкам достаточно быстро набирать необходимый вес. А вот во время соревнований сумотори, будучи необычайно суеверными, говядине или свинине предпочтут курицу. А все потому, что и коровы, и свиньи стоят на четырех ногах, тем самым напоминая борца поверженного, птица же, как настоящий сумотори, постоянно стоит на двух."

[info]silen_tone
2005-06-24 04:34 pm (local) (ссылка) Отслеживать
Мои пять коппеек.
Хожу в спорт зал на стадионе Динамо, тренер посоветовал следующую диету:
Углеводы: необходимы сложные углеводы, они содержаться в макаронах (из твердых сортов пшеницы), гречке, рисе.
Белки: лучше всего получать белки из постного мяса (не свинины) и рыбы (хек, тунец и другая нежирная рыба). Также подойдут моллюски, индейка, курица. Неплохи сырые яичные белки, а вот желтки нужно жестко ограничить (яичнице должно быть в два раза меньше желтка (но не более трех в день), чем белка.
Ешьте побольше овощей. Вообще - есть лучше чаще и меньше, чем один раз, но много.
Ну и конечно никакого мучного, сладкого, острого. Жаренного действительно старайтесь не употреблять, Ваш выбор - вареное, а в идеале на пару.
Конечно, поначалу приходиться трудно. Отказаться от ребрышек и прочей вкуснятины (каюсь, грешен :) ) ой как не просто.
Повторюсь, все вышеизложенное - рекомендации тренера. Удачи.

[info]bijoux_
2005-06-27 11:33 am (local) (ссылка) Отслеживать
Армейские диетологи в одной не сильно удаленной ВЧ примерно за полгода из рахитичных мальчиков с помошью режима, спортивных занятий, и нижеследующей диеты делали довольно мускулистых парней:
Завтрак:
Манная (овсяная, рисовая) каша, яйцо, хлеб, сливочное масло, чай.
Обед:
Щи с тушенкой, иногда летом всегда зимой без обработки лук, перловая (овсяная, гречневая) часто с вареной или жареной рыбой из бочки каша, компот, хлеб. Иногда рыба заменялась котлетами или чем-то подобным, каша - картофелем или макаронами. Летом со своего огорода овощи.
Ужин:
Каша с рыбой (иногда с тушенкой), чай.
Корова и несколько свиней в хозяйстве имелись.
Повара старались как могли для разноображения каш. :-)
Витамины в виде шариков в основном.
Когда у коровы молоко, - в чай добавляли молоко (ненавижу эту дурацкую английскую привычку).
(ОСновная мысль - каши, рыба, витамины).
Жрать все равно всегда хотелось.
Вам наверняка доступны мясы, птицы и прочие звери (насколько я понял - в вареном или пареном виде). Кстати. Есть такая штука - паровые котлеты... В детстве очень любил куриные и рыбные.
Эдакая больничная еда.

(32 комментария) - ()


[ В начало | Новая запись | | | Войти/Выход | Поиск | Аккаунт | Карта сайта ]