Нынче в спортклубах принято предлагать белковые и прочие дополнения к рациону, особенно, если клиент берет программу для "лепки" рельефа и наращивания мышечной массы. Если принимать эти добавки грамотно и без фанатизма, то вреда будет не больше, чем от витаминного комплекса. Что именно трененр рекомендовал вам?

Ага, именно для лепки рельефа -- сын по жизни тощой как моща. При росте 176 -- еще год назад весил 61 кг. Сейчас весит 72. Но тренеру мало, он хочет его догнать до 80-ти... Чета мне это не очень нра.
Купить велено "Perfect protein 80" для коктейлей и аминокислоты в капсулах "Charger BCAA" Proline MSN.

Не нравятся мне все эти добавки, я бы просто взбивала банан с молоком 5% жирности.
Ведерки эти покупала и еще собираюсь - протертая черная смородина, малина и т.п., в чем засада такой дешевизны - не знаю, вкус вполне натуральный.

Спасибо.
Взбить банан с молоком -- это и вообще вкусно, надо будет сделать :-)

Это вообще классический коктейль при недостатке веса, ускоренном росте у подростков и т.п., вашему мальчику самое то будет, уж поверьте. :)

В банане с молоком белка на порядок меньше, чем в протеиновой смеси, а углеводов больше. Так что замена далеко не равноценная.

Банан с молоком 5% жирности - это жир с углеводами. Никак не белковый коктейль. В крайнем случае, гейнер.

Я понимаю это всё прекрасно, но очевидно, что у мальчика еще и дефицит массы. )
Вы правы, да.

Аналогично, у нас тоже "глиста в корсете". По последним данным 64 кг на 182 см. Мышцы длинные и красивые, прямо как у меня:-) Говорят, это правильно, натуральный каротэист - лёгкий и жёсткий одновременно, с моментальной реакцией.

Муж и брат пили - нормально, не перекачанные. Спортивные.

Спасибо, вы меня утешили :-)
Бум надеяться, что штука хорошая.
Тем более и на банке написан -- мол, пейте, но без фанатизму :-)

Нельзя!

Строящие белки следует из домашней еды вынимать. Не из банки!!!

Эх, Аллочка!
Он съедает в день не менее двух яиц, 1-2 куриные грудки или соответствуюшие по весу куски говяжьей вырезки и грамм 300 творогу -- это не считая завтрака, обеда и ужина...
В него больше просто уже не лезет.
Так что все не так просто.
Меня-то устроили бы его 72 кг.
Но ему НАДО больше. А тренеру надо еще больше...

вы посмотрите на количество белка в обыкновенном йогурте - от 11г до 14г на порцию, примерно так же и в молоке. в яйцах, ну извините меня - около 80% дневной порции холестерола, оно ему туда надо? лучше, на мой взгляд, поглощать йогурт литрами, чем по два яйца в день, мм?

Да по-моему -- вообще столько белка лучше не жрать.
Этим ребятам в джим-клабах, по-моему, все равно, что за человек перед ними, какая у него конституция. Для них есть цель -- накачать мышцы, есть проверенный (на себе) способ -- жрать белковое тоннами.
Ну и вперед.
А он астеник, тут особо все равно не накачаешься.
К счастью, вот вчера он выпил этот коктейль -- а сегодня не захотелось, ну и прекрасно, завтра-завтра...
И в рационе я все-таки пытаюсь втихую саботировать эти жуткие рекомендации. Подпихиваю побольше фруктов-овощей...
Но полностью воспротивиться не решаюсь -- как бы он для самоутверждения не стал в себя пихать "себе назло".
А так -- организм подскажет, я думаю. А я уж ему помогу...

Нормальные добавки. Обычно там молочный, яичный, соевый протеин. Бывают еще белково-углеводные. При занятиях спортом и/или дефиците белка в рационе пойдут только на пользу. Гормоны и прочие страшилки в них не добавляют.

== "Гормоны и прочие страшилки в них не добавляют" ==
Вот это я и хотела в первую очередь услышать. СПасибо :-)

Я в свое время узнавала для брата у университетского препода по
биологии, тоже страшно было :)

Значит, к чему может привести транзиторная протеинурия - Вам это пох?

Нет, мне не пох к чему может привести транзиторная протеинурия.
А почему вы решили, что мне это пох? Тем более если речь идет о моем сыне.
Но я просто не знаю, что такое транзиторная протеинурия.
Буду признательна, если поясните доступно.

Ну Вы же там написали про какие-то гормоны в первую очередь интересует...


Протеинурия - выделение с мочой белка. Бывает функциональная - в малых кол-вах и при каких-то заболеваниях. При физических нагрузках возникает транзиторная протеинурия, процесс в принципе физиологический и обратимый, но к этому идет еще белковая нагрузка в виде этой бурды, про которую Вы спрашиваете в первом вопросе.
А если есть какая-то скрытая патология почек?.. Короче, перед этим делом лучше с врачами проконсультироваться, и не с теми, которые в фитнес-клубе сидят. В Москве, например, в каждом округе есть врачебно-физкультурные диспансеры, как вариант...

Я там выше почитал - 2 яйца в день и еще все такое - это вообще пиздец, извините за мой французский. Посмотрите где-нибудь про холестерин HDL и LDL.
Впрочем, это коммунити про то, как вкусно жрать, так что что-либо такое дальше говорить - не уместно ;-]

Большое спасибо за информацию, это мне тоже очень важно.
Надо будет заставить его провериться.

Если покупать в качественном месте - нормально. Сама год пила такие коктейли, потому что на место сгоревшего жира надо было нарастить "рельеф". Никаких побочных явлений не заметила. А тело вылепила, в результате, очень даже симпотно. Не перекаченное, то, что надо - с грудью и попой. Главное - покупать все спортпитание в проверенном месте.

Вот, специально куда-то к черту на рога мотался, в проверенное место :-)
Будем надеяться, что оно ему впрок пойдет.

Но все-таки 80 кг для него, по-моему, многовато... При росте-то в 176... (Это я так, сама с собою беседу веду) :-)

Впрок - пойдет, скорее всего. При правильной программе тренинга. 80 кг, думаю, пока из области мифа. :)) Мясо наращивать, как правило, тяжело. В моем случае - это год ежедневных тренировок по 3-4 часа (сочетание силовых, аэробных, растяжки, йоги), из которых 2 раза в неделю - персоналки. Но Кащеем мальчик быть перестанет. Да, еще все зависит от индивидуальных особенностьей организма - от конституции. Одним быстро протеин толчок дает к росту, другим - медленно. Удачи!

Спасибо большое :-)

Мышцы тяжелее жира, поэтому объемы будут смотреться меньше 80 кг из-за лишнего жира, но все равно главное не слишком увлечься. Для этого если мальчик черезчур увлечется найти девушку, которая скажет, что вот сейчас он супер-пупер, а больше не надо. :)

касательно второго вопроса - мы давно это едим и все живы:) делается это все в Лыткарино, где я провела все детство, и никаких зарослей брусники или черники там в окрестностях точно нет, то сырье явно привозное, и я для себя постановила, что это может делаться из какой-нибудь финской мороженой некондиции. то есть в пакет как мороженую ягоду их уже не запихнешь, а так протереть нормально...

Как приятно, когда есть логичное объяснение :-)
Спасибо :-)

всегда пожалуйста. но это не точный факт, это моя личная непротиворечивая модель:)

относительно белковых коктейлей - все ок.
все равно что сухое молоко. то есть абсолютно безвредно.
желательно конечно известной фирмы и не "из под прилавка".

По 1-му вопросу: мне витаминно-протеиновые коктейли врачи рекомендовали, выписывая из Склифа. Как раз для быстрого и безболезненного восстановления массы. Учитывая, что выписывали меня на жестокую диЭту, ничего противуумышлительного в таких коктейлях быть не должно.

По 2-му вопросу. Регулярно покупаю эти корытца на ярмарке на Ладожской. Ем урча. Никакого вреда кроме скуса и пользы. Низкой цене только радуюсь, полагая ее подарком судьбы и вообще не заморачиваясь по этому поводу.

ОФФ: недавно произвел эксперимент на человеке. Искупил в "Азбуке вкуса" дорогущего французского пластового мармелада и такого же, но не в пример более дешевого отечественного на Лефортовском рынке. Порезал одинаковыми квадратиками и аккуратно перемешал, после чего подал гостям к чаю. Разницы не заметил НИКТО. Спрашивали: "Откуда?" - отвечал: "С рынка". После чего гости пускались в ностальгические воспоминания. На подсознательном уровне: съели не все, но французского и российского мармелада осталось примерно поровну.

Хитрый вы... :-)))

Насчет подарков судьбы -- как-то меня приучили думать, что подарки судьбы подобны бесплатному сыру, а он известное дело, где лежит...
Но, к счастью, orangeelephante очень логично все объяснила.

определение уксусной кислоты:
к 1 г пищевой соды (гидрокарбонат натрия - NaHCO3)добавляем по каплям уксус, пока не перестанут выделяться пузырьки. Взвешиваем полученный раствор, вычитаем 1 г (соду)
Содержание УК = (0.714/x)*100% (х - масса р-ра УК, т.е. уксуса)
6% соответствует ~12 г кислоты (по объему примерно столько же мл)

Ох... О.о
Спасибо...

Да уж, не обрадуешься, что спросила :-))))
Тем не менее примерно оценить -- какой уксус "крепче", можно.
Так что спасибо огромное :-) Попробую. Без взвешивания.

можно потренероваться на растворах промышленной УК. с пузырьками:)

1 потреблял такое (протеиновые коктейли), потом бросил, просто высокобелковая диета. (рост 198 см, вес 108 кг, хехе)
2. о! а давно сие там продавалось? надо зайти, благо недалеко

2. И сейчас продается.
С началом дождей оно переехало в желто-синий сарай, под крышу -- вход со стороны метро.

ага, понял где. спасибо

Протеин- дело хорошее, не бойтесь. Аминокислоты- даже поинтереснее действуют, тоже хорошо. И, наконец, когда прогресс замедлится (это рано или поздно произойдет обязательно), попробуйте креатин (пищевая добавка, тоже некая естественная вещь, содержится в мясе, помогает строить мышцы). Важно покупать все это только от хороших фирм (TNT, Universal ). Проблема, конечно, есть, все это грузит печень... но ничего не поделаешь, после года тренировок без этого прогресса не будет. При интенсивных тренировках потребляют 2-2.5гр. белка на 1кг. веса в сутки, т.е. только на диете из мяса-яиц-сыра далеко не уедешь, и там жира- холестерола масса. Пусть также попробует в период интенсивных тренировок ударные дозы витамина "С". А вообще есть хорошие сайты по бодибилдингу,все подробно описано :)

Спасибо :-)